食物和皮肤之间有著密切的联系，哪些食物是皮肤的最爱呢？现在由皮肤科专家们为我们总结一下：

　　1.西兰花 它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,有助於保持皮肤弹性。

　　2.胡萝卜 胡萝卜素有助於维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹、保持皮肤润泽细嫩。

　　3.牛奶 它是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
 
　　4.大豆 大豆含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉著。

　　5.猕猴桃 富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助於消除皮肤上的雀斑。

　　6.番茄  含有番茄红素,有助於展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃番茄还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。

　　7.蜂蜜 含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

　　8.肉皮 富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性。

　　9.三文鱼 其中的棕-3不饱和脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。

　　10.海带 它含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸硷度,防止皮肤过多分泌油脂。