很多MM的体型属于那种上身比较瘦弱，下半身相对较胖的梨型身材，一般这种情况就要针对下半身减肥。
梨型身材减肥方法一：腿部运动
１、每天做120下蹬自行车的运动
２、经常走路
３、躺在床上抬腿等运动
梨型身材减肥方法二：饮食注意
在饮食上也开始戒零食和方便面还是部分甜食，早饭一般都吃得比较丰富，中午饭多吃蔬菜，没必要非得用水煮和蒸，就用一般炒的方法，少放油和盐就行了，主食也吃，但减少了以前的一半。由于当时天气还比较暖和，食欲并不是很大，这样坚持了两个月后，我的体重减到了88斤。
提醒：这段时间最好不要吃零食和甜食，早餐和午餐随便多吃都还好，但晚饭一定要克制住，要经常坚持做运动，比如跳舞，这种方法效果很好，既能消耗热量可以多些时间做运动不用老想吃东西，保证体重不会增加。
1、早餐：粥类。（如绿豆粥、红豆粥……）、一碗自创的炒米饭（先倒油，再放入鸡蛋，然后是米饭，最后放入自己喜欢的蔬菜，什么都无所谓，但一定必须是熟的）。然后几片饼干（推荐无糖的奇客全麦饼干），和一小块蛋糕。
2、午餐：一般都是米饭和粥，配上一些蔬菜，当然我建议大家还是别戒肉，你少吃几块入绝不会能减几斤的，还是荤素搭配为好，饭后可以少吃点零食，如果有时间，饭后1小时后可以稍微动动，比如跳舞。
3、晚餐：一小碗米饭，蔬菜可以多吃，不过自己掌握分寸。
运动：拉伸小腿，左右各40下；自行车蹬腿运动，大概120下左右，记得完了之后要压腿；还有一些简单的弯腰拉腿运动，前后大约半小时就搞定。如果不嫌累的话，晚饭后一个小时后，可以跟着音乐跳兔子舞。
记住，世界上确实没有丑女人，只有懒女人，祝福大家都能拥有曼妙的身材。
